第7章 跳发 (第3/9页)
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单腿深蹲不仅能练臀腿肌肉,还能练到髂腰肌,不仅能提高跳跃能力,起跳前的启动速度也会提升,也就是更快的起跳扣杀,不给对手反应的时间。
这个动作还能加强脚踝力量和身体平衡,进而减少运动受伤的概率,是个超级累人但练起来划算的动作。
这时腿肌开始发酸,秦春晓跑步进入隔壁的新小区,随便进了一个单元,开始单腿跳楼梯,上一楼换一边腿,一共上了十楼,再坐电梯下来,十分方便。
练完上肢、下肢,秦春晓还会到小区的老人健身娱乐设施旁,把一个15公斤的哑铃绑腰上,做负重引体向上,这就是练背了。
做完这些动作,少年掀起衣角擦汗,露出清晰的腹肌线条。
秦春风拿着个肉包子,在旁边一边吃一边看,秦春晓好心问了一句:“你要摸吗?”
为了保证敏捷,他不会把自己练成大块头,但肌肉手感不比那些大块肉差哦。
秦春风挥挥手:“算了,姐已经摸腻了。”
他们全家从爷爷奶奶、外公外婆那辈开始就没谁做运动员,第一次看到秦春晓的肌肉时,大家还稀罕的摸了又摸,好几个月后才能保持平常心。
早在大家都以为健身达人们摸起来都硬邦邦的时候,秦春风就了解了肌肉在放松时是软的这一知识点。