魔鬼式训练 (第2/3页)
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教练叫胡刚，，教练说这次的训练为期一个月。大家都互相介绍了自己，教练很严厉，第一天就安排我们跑二十圈，这么大的操场，二十圈我的天啊，所有人都在抱怨，我也不另外。
二十圈跑下来所有人都精疲力尽，我们都瘫软在操场上，还没躺下一分钟，教练再次发话，再跑一圈。所有人不得不站起身，屁颠屁颠的又跑了起来。这一圈结束后教练再次开口。这么热的天我硬是冒起了冷汗，腿脚还没完全回复呢，这是作死的节奏啊，不过这次教练没有再让我们跑步，我们休息了大概半个小时，教练吩咐我们分成六组，每一组先一个人躺下，另一个人双手握着对方的腿，轻轻有节奏的抖动，慢慢的可以调整力度。每人二十分钟，相互完成。
不得不说教练的方法还是有效果的，这组抖脚动作做完我们站起来也不打颤了。腿也不觉得软了。
今天大家就练到这几吧，看着教练的背影我们长嘘短叹。教练简直就是魔鬼。
回到房间又是一个人，今天的队友个个都像打了霜的茄子，我也不另外。想想还有一个月我都心里发怵。由于白天的运动量消耗了太多体力，洗好澡往床上一趟就睡着了。这个晚上睡得特别踏实安稳。
由于教练的要求特别严苛，早上五点我们就必须到操场集合，不用说早上先来个20圈慢跑，教练说20圈只是热身。慢跑结束后就是一个小时蹲马步，再就是打沙袋。早上就安排了这么多，傍晚还得继续。
傍晚开始5公里长跑，有专门的跑道。
晚上还安排了格斗，格斗是有专门的两个格斗教练，教练都很严格，每一个动作他都要求你做到百分百，力道的运用，借力打力，自身的防御，每一个小细节教练都讲的很到位。格斗都是分男女进行练习。当然这只是最开始，后期教练说男女可以混练。因为格斗就是不分男女。
